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哮喘(支气管哮喘)

中医指导:九种体质如何贴秋膘

2021-05-04 15:00:04

大多数经历过“苦夏”的人都会减肥,当然减肥也需要“补”。所以那时候弥补的办法就是在立秋的时候到了“贴秋肥”,吃到味道浓浓的美食,当然也吃肉,“贴肥带肉”。

 1、平和质 (A型)

随着社会压力的增大,目前拥有这种体质的人相对较少。

一般特点:阴阳气血和谐,体态适中,面色红润,精力充沛为主要特点。

身体特征:匀称,健壮。

常见表现:面色润泽,头发浓密有光泽,眼睛明亮,鼻子明亮湿润,嗅觉好,嘴唇红润,不易疲劳,精力充沛,耐寒耐热,睡眠好,食欲好,大便正常,舌红,苔薄白,脉细有力。

贴秋脂可以适度补充猪肉和牛肉。

 2、气虚质 (B型)

这种人在公司前台,学生,以及一些大病初愈的人身上比较常见。

一般特征:缺乏活力,表现为乏力、气短、自汗等气虚。

身体特征:肌肉软而不实。

常见表现:声音低弱、气短、言语慵懒、疲劳、精神萎靡、多汗、舌红、舌边有齿痕、脉弱。

中秋节可以用牛肉取暖,也可以把一些党参、黄芪、大枣、山药放入粥和汤中。少吃冷饮、凉菜等凉性食物,不要吃太辣。以不太油腻、不易消化的食物为标准。

3、阳虚质 (C型)

女生是这个体质最普通的人。

一般特点:阳气不足,主要表现为虚寒,如恶寒、手脚不温。

身体特征:肌肉软而不实。

常见表现:恶寒,手脚不温,喜热食,精神萎靡,面色苍白,舌质肥嫩,脉缓。

秋天是阳气汇聚的季节,补药以收为主,不散为主。冷、苦、冷、辣、辣等食物不容易多吃。

 4、阴虚质 (D型)

多见于爱着急,脾气暴躁,更年期的人。

一般特点:阴虚液少,主要表现为口干、咽干、手脚心热等虚热。

身体特征:瘦身材。

常见表现:手脚发热,口干咽干,鼻稍干,喜冷饮,大便干燥,舌红少液,脉数。

中秋节期间,养阴、养阴等方法。应采用,包括生地黄、麦冬、玉竹、银耳、石斛、龟甲、甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、莲藕、金针菇、枸杞、菱角、梨等。荔枝这个时候应该少吃,是一种又热又干的食物。平时以清淡为主,少吃辛辣食物,控制盐的摄入,尽量避免卤菜、腌菜、酱菜,以免加重上火。

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5、痰湿质(E型)

目前这种体质的人真的很少,也很难治疗。

一般特点:痰湿凝露,表现为身体肥胖,腹部胀满,口部苔黏腻等。

身体特征:肥胖、肥胖、腹部柔软。

常见表现:面部皮肤油腻、多汗粘腻、头晕、胸闷、痰多、口粘或甜,喜食肥肉、甜粘、脚气、带下。苔腻,脉滑。

对于这种体质的人来说,停药是非常困难的。说到秋季减肥,放轻松。普通饮食更要注意。禁止肥肉、啤酒、冷饮,没有商量余地。薏米、冬瓜、扁豆、红豆,都是健脾利水。通常,你应该在里面放一些粥。豆腐、牛肉、韭菜、大头菜、生姜、木瓜、白萝卜、紫菜、洋葱、银杏、山药、紫菜、海带、苦瓜、黄瓜、丝瓜可以多吃。加强一些运动,应该逐渐减少睡眠时间,不要呆在床上,多做户外活动,不要在潮湿的环境中。

 6、湿热质 (F型)

一般特点:湿热是固有的,主要表现为湿热p

质偏红,苔黄腻,脉滑数。

  临床上也是多见的,贴秋膘同痰湿体质。湿邪是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶,不可小觑了。

  7、血瘀质 (G型)

  多见于爱生闷气的人,通过自己脸上的面斑就可以检测出来。

  总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

  形体特征:胖瘦均见。

  常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

  不适宜进补,进补则会生热,热灼津液,血则更瘀。还是让中医医生结合自身的体质状况,好好给调理调理吧。否则身体上就会长包块:甲状腺肿大,乳腺增生子宫肌瘤卵巢囊肿痛经等等吧。平常可以用点山楂粥、花生粥呀,也可以办公室里泡山楂。像莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、桃仁、黑大豆等等也能起到活血祛淤的作用。酒可少量的常饮,但啤酒要少饮。另外就是要保持天天“茄子”乐呵呵的好心情,这对气血的流通是十分重要的。

  8、气郁质 (H型)

  天天喊着“郁闷”的人是不少见的。

  总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

  形体特征:形体瘦者为多,但体胖的也不少见。

  常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

  贴秋膘时不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食等影响气血运行的食品;不宜吃冷饮。气滞体质宜选用有行气、活血功能的饮食,例如:米醋、山楂、陈皮、白萝卜、黑木耳、桔子、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。也是要调好心情的。

  9、特禀质 (I型)

  总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

  形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。

  常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

  贴秋膘时期,还是要结合以上相间体质状况进行有益的进补。

    如何贴秋膘

  别急着吃肉给肠胃一个调整期

  夏日酷热,人们普遍胃口欠佳,不少人体重减轻,到了秋天,胃口恢复,可以适当增加一些营养物质的摄入,如富含优质蛋白的鸡、牛、羊肉等,以补偿夏季体内能量过度消耗造成的营养匮乏。

  但是由于夏季人们常进冷食,脾胃功能下降,如果一入秋就大量进补肉食,会加重肠胃负担,导致消化功能紊乱,出现厌食、腹泻等症状。因此,不妨先补充一些有营养、易消化的食物,如鱼、蛋等,给肠胃一个调整适应期。

  多吃“甘酸”少食“辛辣”

  除了保持均衡营养外,由于秋天天气干燥,人们的口、鼻、皮肤等部位经常会出现不同程度的干燥感,所以要在食物选择上多加注意,预防秋燥

  秋天适合吃一些多汁、甘味、酸味以及寒凉的食物,寒凉能够清热,甘味食物性质滋润,具有缓急、和中、补益的作用,酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。例如,生藕能够清热生津止渴,熟藕则能健脾、开胃、益血;莲子既能祛余暑,又能滋补强身。此外,百合、山药、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、菠菜等都是不错的秋补佳品。

  既然要防燥,自然就要少吃一些辛辣食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等;

  另外,油炸食品也是秋日一大禁忌。

  秋补别忘了控制体重

  随着天气转凉,人的食欲大增,每顿饭的食量会不知不觉加大。虽然适当“贴秋膘”有益于体力的恢复,但如果补得太多,易导致肥胖。

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