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哮喘(支气管哮喘)

水形人春季易口苦宜健脾益肾 不同体质人春季养生法

2021-05-04 14:48:03

 木形人:疏肝健脾 和调阴阳's的身体特征:面色苍白,头小,脸长,肩膀宽阔,背部挺直,身体虚弱,手脚灵活。

精神:保持乐观开朗,避免抑郁和烦躁,多参加户外活动。

运动:在运动中,木头人可以参加太极拳等以炼气为主的运动,有助于身体阴阳平衡。

饮食:可以多吃健脾、养肝、补肝肾的产品,使脾胃健康,肝气通畅,防止肝旺脾衰。多吃生姜、洋葱、荞麦、竹笋、山药、土豆、猪肉、鱼和鸡蛋。

药膳可以是陈皮鲫鱼汤:一条鲫鱼(约250克),瘦肉100克,生姜10克,陈皮10克,胡椒粉3克,盐和九韶适量。将鲫鱼内脏、鱼鳞去除,洗净;瘦肉洗净,切块;将生姜洗净切片,陈皮切丝,用生姜、陈皮、花椒填鲫鱼肚,与瘦肉一起放入砂锅,加入适量水,先用武火煮沸,再用文火煨1小时,然后加入盐和绍酒即可。具有健脾理气、祛湿的功效。

 火形人:平心定志 益肾养肝

身体特征:皮肤红,背部肌肉宽阔,脸薄而尖,头小,肩腹匀称,手脚小,走起路来稳,性急。

精神:此时容易感到烦躁,容易引起高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火型人要淡定,保持乐观随和的心态,避免急躁,以利肾养肝。

运动:不适合‘春武’。建议多做春游远足、太极拳、八段锦等户外活动,下棋钓鱼来调节心情。

饮食:可以多吃健脾益肺、补肾养肝的食物,或者药食两用的产品,如竹笋、香菇、薏米、山药、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

药膳可以是牡丹粥:白芍15克,茯苓10克,粳米100克,大枣10枚,牛膝15克,麦芽糖适量。先将白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量,小火煎汁,捞出药渣,加水,加入粳米,大火熬,小火熬成稀粥。食用时加入适量麦芽糖,具有健脾补肾、滋阴柔肝的功效。

 土形人:肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤

身体特征:皮肤黄黄,圆脸,头大,肩阔,腹大,大腿和大腿肌肉结实,手脚小,肌肉丰满,身体平衡,走起路来稳稳当当。

精神康复:本地人因脏腑阳虚易外感湿邪,出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和,保持乐观豁达,避免肝脾郁结。

运动:多做户外运动。你可以选择慢跑、篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动。

饮食:多吃具有疏肝健脾、益肾祛湿功能的食物,或药食两用,如玫瑰花、山药、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。

药膳可选自砂仁黑豆鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克、砂仁3克、黑豆30克、陈皮6克、生姜、洋葱、精盐。将新鲜鲫鱼的鱼鳞、鳃刮去,剖腹取出内脏,洗净,将砂仁放入鱼肚中,然后与陈皮、黑豆一起放入砂锅中,加入适量的水,用武火煮沸,加入生姜、洋葱、精盐,煮沸至汤浓而香。具有健脾开胃、利尿的功效。

金形人:易哮喘咳嗽 要做好"春捂"

身体特征:体形偏瘦,但肩宽,脸型方,鼻直口宽,四肢细,动作快,肤色白。

精神康复:在春季节气期间,天气仍然变化很大。这时,金形人容易感觉到外感邪,并有哮喘、过敏、咳嗽等症状

药膳可选自:糯米粉250克、鲜山药250克、百合50克、玉竹15克、芡实30克、白扁豆20克、茯苓30克、乌梅4片、白糖适量。乌梅切丝备用。将鲜山药洗净切片,将玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净,与鲜山药一起放入锅中,加入适量水煮熟。将茯苓磨成粉末,与糯米粉混合,加入白糖和适量的水,搅拌成浆液,将熟的鲜山药、百合和香菜混合

实、白扁豆放入粉浆中拌匀,放入盘中蒸熟,撒入乌梅即成。有健脾补肾,润肺生津的功效。

  水形人:易口苦 进补宜健脾益肾

  体质特点:体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

  精神调养:降水也较多,水形人此时容易出现湿困中焦的表现,如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神,顺应春季节气阴阳平和的自然规律。

  运动:注意保暖,做好"春捂",避免外邪侵袭。可加大运动量,可选择动静结合的运动,如太极拳、太极剑,或选择慢跑、球类动态运动等。

  饮食:宜多进食具有健脾益肾,温中祛湿功效的食物或药食两用之品,如砂仁、法夏、白术、茯苓等。

  药膳可选择猪肚白术汤:猪肚1具,白术60克,煨姜45克,胡椒15克,精盐适量。将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入精盐调味。捞出猪肚,切块,喝汤吃猪肚。有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

        不同体质人春季养生法:

  1、阴虚体质

  这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,时常烦躁,便干,尿黄,皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣,睡眠差。

  精神调养:阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺、火扰神明之故,应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法。加强自我涵养,养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动,节制性生活。

  饮食调养:原则要保阴潜阳,应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等,燥烈辛辣的食物应少吃。

  2、阳虚体质

  这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,大便时稀,怕寒喜暖。

  精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。

  饮食调养:多吃壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等,还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。

  体育锻炼:春夏秋冬都应加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

  3、血淤体质

  这种人主要征候是血行迟缓不畅,身体较瘦。凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血淤体质之人。

  精神调养:要注意培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,血液流通,有利于血淤体质的改善。反之,若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向。因此,保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要。

  饮食调养:常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用。酒可少量常饮,醋可多吃,山楂粥、花生粥也不错,肉类煲汤亦可以多吃。

  体育锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的,是有助气血运行的运动项目。

  4、痰湿体质

  体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,肌肉松弛,嗜食肥甘,神倦身重是痰湿体质人的明显特征。

  饮食调节:食疗上首重戒除肥甘厚味,常吃味淡性温平的食品。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。

  戒酒,且每餐不宜过饱。忌暴饮暴食和进食速度过快。

  体育锻炼:痰湿之人多形体肥胖,身重易倦,故好能长期坚持体育锻炼,如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动,活动量应逐渐增强,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

  5、禀体质春天调养

  春天的花粉和多样的时令饮食,轻易给特禀体质的人带来壮健困扰。特别是此时外出郊游,一定要防止和花草过多接触,以免惹起皮肤瘙痒,发觉过敏回响反映。而且春天气氛中的粉尘增加,特别是气氛中有局限花絮,借使过敏体质之人接触到后,也会发觉过敏回响反映。所以在春天时,特禀体质之人该当特别着重,注重生活的支配和壮健的养护。

  6、和体质春天调养

  平和体质之人,由于身体处于壮健形态,生病的几率较小。在春天时,平和之人加倍疏忽自己的壮健,以为自己“百毒不侵”,忽视对自身的防卫,这样放松的生活方式,可能给自己的身体带来承担。春天时,生活兴奋度更强,这些不良的生活方式永远“积压”,就可能发觉爆发期。

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