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哮喘(支气管哮喘)

简单快捷的312经络养生法

2021-05-04 14:40:03

“3”是指每天按摩合谷、内关、足三里;“1”是锻炼腹部九经腹式呼吸一次;

“2”是指从锻炼两条腿到全身经络做深蹲运动。

也就是说,使用三种不同的方法,只要你每天有意识地用25分钟来锻炼经络,就可以对很多老年病、疑难病起到预防和养生的作用。

中科院生物物理研究所朱宗祥教授具体描述了“312”的锻炼方法和治疗效果:按摩三个穴位时,指尖不动,垂直按压,每两秒钟按压一次。为了加强感觉,按的时候可以搓一下。合谷穴在大肠经上,从手、前臂、上臂、颈部到面部。按摩合谷对中风有特殊的治疗作用。内关穴位于心包经上,从胸到中指。按摩内关穴可以激活心包经,对心脏病、冠心病有特殊的治疗作用。心包在到达心脏之前穿过肺部,因此对哮喘、咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核等有治疗作用。对于普通人可以有效预防心肌梗死的发生。足三里穴位于胃经上,从头部开始,经过面、颈、胸、腹、大腿,到达第二足趾,贯穿全身,所以治疗范围很广,被称为延年益寿保健的穴位。

腹式呼吸时,应仰卧,全身放松,心神在丹田,不仅放松肌肉,也放松心神。呼吸时胸部不动,每分钟呼吸4-6次。有九条经络穿过腹部,腹式呼吸带动腹肌运动,能有效按摩九条经络,对高血压、失眠、糖尿病有特殊的防治作用,有助于增强人的精力。

中老年朋友做运动,深蹲做得好,因为不受场地限制,容易掌握。活动时,两腿分开,肩宽分开。别太紧张,放松腰部。如果身体虚弱,可以扶着桌子和床栏杆进行锻炼,逐渐增强力量。

此外,为了提高“312”的练习效果,我们必须认识到,人体的经络系统不仅在系统中起着相互联系的作用,而且与人的自然环境、社会环境、人的情绪等多种因素有着密切的关系。所以,要调整经络这个复杂系统,要从多方面入手,即在进行“312”的同时,也要保持积极乐观的心态和冷漠的态度,注意控制体重、气候等天气的变化,尽可能吸收他人的经验。

随后,朱教授提醒锻炼者,在练习“312”时,找穴很重要,这对于普通人来说很难,需要在专业人员的指导下进行。锻炼要因人而异,循序渐进,持之以恒。千万不要三天打鱼两天晒网。不花钱还是可以健康的。

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